Q：什么是维生素B族？
A：维生素B族是指多种水溶性维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。它们在人体内都具有不同的作用。
Q：维生素B族对人体有哪些作用？
A：维生素B族对人体有多种作用，包括：
1.促进新陈代谢：维生素B族能够帮助人体加速新陈代谢，维持身体正常的生理机能。
2.维持神经系统健康：维生素B族中的B1、B6、B12等能够帮助神经系统正常运作，维持身体的协调性和平衡性。
3.提高免疫力：维生素B族中的B6、B9等能够提高身体的免疫力，增强身体抵御疾病的能力。
4.保护心血管系统：维生素B族中的B3、B6、B9等能够降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯，保护心血管系统的健康。
Q：维生素B族缺乏会导致哪些疾病？
A：维生素B族缺乏会导致多种疾病，包括：
1.脚气病：缺乏维生素B1会引起周围神经炎和脚气病。
2.口腔溃疡：缺乏维生素B2会导致口腔溃疡和皮肤干燥。
3.皮肤病：缺乏维生素B3会引起皮肤病和消化系统疾病。
4.贫血：缺乏维生素B12会引起贫血和神经系统疾病。
Q：维生素B族应该从哪些食物中获取？
A：维生素B族可以从多种食物中获取，包括：
1.谷物：全麦面包、燕麦、糙米等。
2.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼类、猪肝等。
3.蔬菜：豆类、薄荷、菠菜、花椰菜等。
4.果类：香蕉、芒果、橙子、葡萄等。
Q：维生素B族的应用有哪些？
A：维生素B族的应用有多种，包括：
1.治疗神经系统疾病：维生素B1、B6、B12等可以用于治疗神经系统疾病，如周围神经炎、帕金森病等。
2.预防心血管疾病：维生素B3、B6、B9等可以用于预防心血管疾病，如动脉硬化、高血压等。
3.减轻疲劳：维生素B5可以帮助人体减轻疲劳，提高身体的抵抗力。
4.美容养颜：维生素B7可以帮助人体保持皮肤的健康，预防头发干枯、脱发等问题。
Q：维生素B族的摄入量应该如何控制？
A：维生素B族的摄入量应该根据不同的人群和需要进行控制，一般成年人每天需要的维生素B族的总量为1.5-2毫克左右。但是，长期过量摄入维生素B族会对身体造成负面影响，如头痛、恶心、呕吐等，所以应该根据自己的需要和身体情况进行摄入。
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