1. 什么是生物素？
生物素，也称为维生素B7或者辅酶R，是B族维生素成员之一。它是一种水溶性维生素，能够在体内参与许多重要的代谢过程。
2. 生物素有哪些功能？
生物素是一种重要的辅酶，在人体内具有多种功能。它能够参与葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢过程，促进细胞的分裂和生长，维持皮肤、头发和指甲的健康，还能够提高免疫力和预防一些疾病。
3. 生物素缺乏会引起哪些症状？
生物素缺乏会引起多种症状，如头发和皮肤的干燥和脱落，唇炎和舌炎，眼睛干涩，肌肉疼痛，胃肠道问题等。严重的缺乏甚至会导致神经系统疾病和贫血等。
4. 生物素在哪些食物中含量较高？
生物素可以从食物中摄取，含量较高的食物包括肝脏、鸡蛋、奶酪、牛肉、鸡肉、猪肉、豆类和全麦面包等。
5. 生物素的摄入量应该如何控制？
生物素的日需量为30微克，但随着年龄增长和生理状态的变化，需求量也会发生变化。一般来说，健康的成年人每天应该摄入30-100微克的生物素，而孕妇和哺乳期妇女则需要更多的生物素。
6. 生物素缺乏可以通过补充剂来补充吗？
生物素缺乏可以通过口服补充剂来补充，一般来说每天摄入30-100微克即可。但是，大剂量的补充可能会导致副作用和毒性反应，因此应该谨慎使用。如果出现严重的缺乏症状，应该寻求医生的帮助。
2023-07-01 18:45:40
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