瑜伽课程

《瑜珈教程》是2006年辽宁科学技术出版社出版的图书，作者是韩俊。

瑜珈教程
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瑜伽初、中级教程
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图书信息
开　本： 16开
IS B N ： 9787538147544 初级
9787538147551 中级
字　数： 300000
页　数： 320
内容简介
不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。
虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。由于笔者少时是伴随着央视自我身心健康之路这部瑜伽教学节目的教学体系学习瑜伽的，加之这个节目在中国受众面较大，所以本书中的很多练习名称以其所述的名称冠名，为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。本书示范照片中采用的服装是为了更清晰地说明动作，不作为标准练习服装。
目录
瑜伽初级教程
自序
第一章关于瑜伽
第一节瑜伽的历史及含义
第二节瑜伽的主要流派
第三节瑜伽的功效及其原理
第四节瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯
第二章瑜伽练习索引及原理
第三章瑜伽教练工作制度
附：瑜伽大师箴言录
第四章瑜伽教练体适能基础理论
第一节体适能基本概念
第二节基础功能解剖常识
第三节生物力学及基础动作分析
第四节基础运动生理学常识
第五节运动营养及瑜伽饮食
第六节锻炼的安全性和损伤预防
第五章瑜伽体位
瑜伽中级教程
前言
第一章瑜伽体位
第二章瑜伽休息术
第三章瑜伽论人体的构成
第四章瑜伽课程设计和训练原则
第五章瑜伽洁净功
第六章瑜伽的自我认知
第七章调息法
第八章收束和契合法
第九章冥想
第十章教练基本沟通原则及课堂训练技巧
第十一章针对不同练习人群的课程设计
附录

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