有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。
有氧运动是指身体在进行运动时需要大量氧气参与代谢过程的一类运动。在有氧运动中，肺和心血管系统需要配合合作，通过呼吸将氧气输送到肌肉组织中，促进身体的能量代谢和废物的排泄。
常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、有氧舞蹈、慢跑、跳绳等等。这些运动都能够提高心率和呼吸频率，使身体不断地消耗氧气并产生能量，从而起到促进身体健康、增强体能、减脂塑形等作用。
有氧运动不仅对身体有益，还能改善心理健康。进行有氧运动可以分泌多巴胺、血清素等“快乐激素”，让人感到愉悦和放松。
总之，有氧运动是一种促进身体健康和心理健康的运动方式，可以通过选择不同的运动方式和强度，适应不同的个人需求和健身目标。
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