护肩是一种用于保护肩部的装置，通常由柔软的材料制成，如海绵、气泡布、聚氨酯等。在许多运动和日常活动中，肩膀很容易受到伤害，护肩可以有效地减少肩部受伤的风险，同时提高肩部的稳定性和支撑力。
护肩具有多种功能。首先，它可以减轻肩部的压力，减少运动时肩膀的疼痛和不适感。其次，护肩可以提高肩部的稳定性和支撑力，避免肩关节脱臼或运动时的过度伸展。最后，护肩还可以帮助肩部恢复，促进血液循环，缓解肩部肌肉的疲劳和紧张感。
护肩适用于许多运动和日常活动。在篮球、足球、排球、网球、羽毛球等运动中，运动员的肩部容易受到撞击、拉伤或扭伤，护肩可以有效地保护肩部免受伤害。在健身、瑜伽、舞蹈等活动中，护肩可以提高肩部的稳定性和支撑力，避免肩部受伤和疼痛。在日常生活中，长时间坐着、低头看手机等习惯容易导致肩颈部疲劳和不适感，护肩可以缓解这些问题。
选择护肩时需要考虑多个因素。首先，要选择适合自己的尺寸和形状，以确保护肩可以紧密贴合肩部，不会滑落或松动。其次，要选择适合自己运动或活动的类型的护肩，以确保护肩可以提供所需的稳定性和支撑力。最后，要选择质量好、材料柔软、透气性好的护肩，以确保舒适度和防止皮肤过敏等问题。
在使用护肩时，需要注意以下几点。首先，要正确佩戴护肩，确保护肩贴合肩部，不会滑落或松动。其次，要根据需要调整护肩的紧度，以确保肩部得到适当的支撑。最后，要注意护肩的清洁和保养，定期清洗和替换，以确保卫生和使用效果。
总之，护肩是一种非常实用的装置，可以有效地保护肩部免受伤害，提高肩部的稳定性和支撑力，缓解肩部的疲劳和紧张感。选择和使用护肩时需要注意多个因素，以确保其使用效果和舒适度。