天然维生素E是一种强大的抗氧化剂，它对人体的健康具有重要的作用。维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油中，如大豆油、葵花籽油、玉米油、花生油等。此外，它还存在于谷类及坚果中，如燕麦、麦片、杏仁、腰果等。
天然维生素E可以起到保护细胞膜、预防氧化损伤的作用。它可以防止脂质过氧化反应，减少自由基对细胞的损伤，保护细胞免受氧化损伤。此外，它还可以增强免疫系统功能，促进血液循环和细胞再生，对心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病的预防和治疗具有一定的作用。
天然维生素E的摄入量应该适量，过量摄入会导致中毒。一般建议成年人每天摄入8-10毫克的维生素E。在食物中摄入的维生素E比较安全，但是如果使用维生素E补充剂，应该注意剂量。同时，有些人存在维生素E缺乏的情况，如患有胆固醇代谢障碍、胆囊切除、胰腺疾病等人群，应该适当地增加维生素E的摄入量。
总之，天然维生素E是一种非常重要的营养素，它可以预防和治疗多种慢性疾病，同时对细胞的健康也有很大的保护作用。我们应该通过合理的饮食来获得足够的维生素E，避免过量摄入，以免对身体造成伤害。