非干果是指除了干果以外的其他水果。这些水果通常被称为“生果”，因为它们通常不需要经过任何的加工或脱水过程就可以直接食用。
常见的非干果包括苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓、柑橘类水果、石榴、芒果、菠萝、西瓜等。这些水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，是保持健康和预防疾病的重要来源。
苹果是最常见的非干果之一，它们富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。据研究，经常食用苹果可以减少心血管疾病、癌症和糖尿病的风险。
梨也是一种富含营养的水果，它们含有大量的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。梨还含有独特的营养物质，如糖皮质醇，它有助于控制血糖和胆固醇水平。
草莓和蓝莓是富含抗氧化剂和维生素C的水果。它们可以帮助保护身体免受各种慢性疾病，包括癌症、心血管疾病和认知障碍。
柑橘类水果，如橙子、柚子和柠檬，是富含维生素C的水果。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损伤，同时还可以增强免疫系统。
石榴是一种含有大量抗氧化物质的水果，它们有助于控制炎症、预防心血管疾病和癌症。
芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫系统、促进消化和预防眼部疾病。
菠萝含有大量的维生素C和锰，有助于维持骨骼健康和促进伤口愈合。
西瓜是一种富含水分、维生素C和膳食纤维的水果，有助于维持体液平衡、促进消化和预防疾病。
总之，非干果是一种极其重要的营养来源，它们富含各种维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，有助于维持健康和预防疾病。建议每天食用至少5份不同颜色的水果和蔬菜，以确保获得足够的营养。