保健球，又称健身球、治疗球或运动球，是一种由橡胶、聚氨酯或PVC等材料制成的球形器械。保健球广泛应用于日常健身、康复治疗、减肥塑形等领域，是一种非常实用的健身器材。
保健球不仅可以让你的身体得到锻炼，还能增强你的身体协调性、平衡能力和柔韧性。保健球的直径一般在45厘米到85厘米之间，大小不同的保健球可以用于不同的训练目的。
保健球的训练方法多种多样，可以通过简单的弹跳、滚动、推拉等动作对身体进行锻炼。例如，坐在保健球上，双手握住球，双脚离地，使身体呈现V字形，保持平衡，这种训练可以锻炼腰腹部肌肉。另外，还可以进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作，通过保健球的不稳定性，增强动作的难度和效果。
保健球还可以进行瑜伽和普拉提等运动，这些运动可以帮助你增强躯干肌肉力量、改善身体柔韧性。例如，瑜伽中的“骆驼式”动作，可以通过保健球的支撑，更好地锻炼胸部和腹部肌肉。
除了日常健身之外，保健球还可以用于康复治疗。例如，脊柱受伤或者手术后需要复健的患者，可以通过保健球的支撑和按摩作用，加强脊柱肌肉的力量和柔韧性，促进康复。同时，还可以通过保健球的按摩功能，放松身体肌肉和缓解疲劳。
总之，保健球是一种非常实用的健身器材，可以帮助你进行全身性的锻炼，提高身体的协调性、平衡能力和柔韧性。无论是日常健身还是康复治疗，保健球都是一种非常好的选择。但在使用保健球时，需要注意选择适当的大小和重量，以及正确的训练方法，才能达到最佳的效果。