活性钙是指可以被人体吸收利用的钙元素，它是人体内必需的一种微量元素。活性钙对于人体骨骼生长、免疫系统、神经系统、心血管系统等方面都有着重要的作用。因此，人们在日常生活中应该注重摄取足够的活性钙。
活性钙的来源很广泛，包括奶制品、豆制品、蔬菜、坚果等。其中，奶制品是最常见的活性钙来源之一。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有丰富的活性钙。豆制品中的豆腐、豆浆也是非常好的活性钙来源。此外，蔬菜中的绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，含有大量的活性钙。坚果中的杏仁、核桃、腰果等也是不错的活性钙来源。
人体吸收活性钙的能力受到许多因素的影响，包括年龄、性别、饮食、环境等。年龄越大，人体吸收活性钙的能力就越弱。女性在月经期间和怀孕期间需要更多的活性钙。饮食中缺乏维生素D和镁等元素也会影响人体对活性钙的吸收。此外，环境污染和压力等因素也会影响人体吸收活性钙的能力。
缺乏活性钙会影响人体健康。缺乏活性钙会导致骨骼疏松症和骨质疏松症等骨骼疾病。此外，缺乏活性钙还会影响人体免疫系统的功能，使人更容易生病。缺乏活性钙还会影响神经系统和心血管系统的正常功能。
为了保持身体健康，人们应该注意摄取足够的活性钙。建议每天摄取800毫克的活性钙。除了食物中的活性钙外，人们还可以通过补充活性钙的方式来满足身体的需求。常见的补充活性钙的方式包括钙片、钙粉、钙胶囊等。
总之，活性钙是人体内必需的一种微量元素，对于人体骨骼生长、免疫系统、神经系统、心血管系统等方面都有着重要的作用。人们应该注重摄取足够的活性钙，以保持身体健康。