壶铃，又称哑铃、杠铃，是一种用于体力训练和健身的器械，通常由铁、钢或橡胶等材质制成，呈现短杆状或球状，并配有可固定的重量盘。壶铃是一种非常常见且多功能的健身器械，可以通过不同的训练方式和重量组合，进行力量训练、肌肉锻炼、增加耐力和改善身体形态。
壶铃通常分为固定重量和可调节重量两种类型。固定重量壶铃是一种固定重量的壶铃，重量不可调节，适用于初学者或不需要频繁调整重量的用户。可调节重量壶铃则可以根据需要调整重量，适合更多不同级别的训练者。
壶铃的训练方式丰富多样，包括举重、推拉、摆动、抓握等动作，可以训练到身体的各个部位，如胸肌、背部、肩膀、手臂、腿部等，并能提高核心稳定性和灵活性。
壶铃的优点包括：
需要注意的是，在使用壶铃进行训练时，应该选择合适的重量和合理的训练方法，并确保使用姿势正确、操作安全，以避免受伤。
